Haupt Hochschule So vermeiden Sie den Neuling 15

So vermeiden Sie den Neuling 15

Erfahren Sie, was Sie erwartet, um eine Gewichtszunahme im ersten Jahr zu vermeiden


College StudentenDas College zu besuchen ist eine lustige und aufregende Zeit in Ihrem Leben, da es viele neue Möglichkeiten und auch viele neue Herausforderungen bietet. Eine Herausforderung, der Sie sich möglicherweise stellen müssen, ist die Gewichtszunahme im ersten Jahr, die allgemein als 'Freshman 15' bezeichnet wird. Während die meisten nicht wirklich fünfzehn Pfund zunehmen, ist es wichtig zu wissen, was Sie erwartet. Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie diese lästigen Pfunde vermeiden können!

Halten Sie einen konsistenten Zeitplan ein
Die meisten College-Studenten werden zustimmen, dass es schwierig ist, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, wenn sich Ihre Klassen und Aktivitäten täglich ändern. Die Inkonsistenz verleitet Sie dazu, sich auf überstürzte Mahlzeiten, ungesunde Snacks und nächtliche Knabbereien zu verlassen. Aber lassen Sie sich nicht von der neu entdeckten Freiheit überwältigen. Versuchen Sie, eine realistische Routine für Mahlzeiten und Aktivitäten beizubehalten, auch wenn Ihre Aktivitäten schwanken. Wenn Sie sich wann immer möglich zum Essen hinsetzen, können Sie auch klügere Entscheidungen treffen, und Sie werden dem Drang widerstehen, sich Snacks zuzuwenden, die mit Tonnen von Fett, Salz und Cholesterin gefüllt sind.


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Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten
Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass College-Studenten weniger als eine Portion Obst oder Gemüse pro Tag aßen. Das Essen im Cafeteria-Stil an vielen Universitäten bietet eine überwältigende Auswahl, aber die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist kein Hexenwerk. Es erfordert ein wenig Nachdenken und viel Selbstbeherrschung, um das gegrillte Hähnchen und Gemüse der Pizza vorzuziehen, aber es ist wichtig, Ihrem Körper die Nahrung zu geben, die er benötigt. Wenn Sie eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, sind Sie weniger anfällig für Snacks zwischen den Mahlzeiten.

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Denken Sie darüber nach, was Sie trinken
Es kann eine Tonne Zucker in Limonaden und Säften mit Fruchtgeschmack enthalten sein, und die Kalorien können sich schnell summieren. Suchen Sie nach echten Fruchtsäften oder wechseln Sie zu aromatisierten Selters. Um hydratisiert zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Trinkwasser hat gezeigt, dass es viele gesundheitliche Vorteile bietet, die dazu beitragen, Müdigkeit zu lindern, Gewicht zu verlieren, eine gesunde Haut zu erhalten und die Verdauung zu unterstützen. Denken Sie an die '8 x 8' -Regel, die acht 8-Unzen-Gläser pro Tag empfiehlt.



Arbeite in einem Training
Nach einem anstrengenden Tag mit Unterricht und Schularbeiten fühlen Sie sich möglicherweise nicht bereit, ins Fitnessstudio zu gehen. Überlegen Sie sich alternative Möglichkeiten, um Sport zu treiben. Schnapp dir einen Freund, um nach dem Unterricht zu rennen, ein Flaggenfußballspiel zu organisieren oder sogar tanzen zu gehen, um etwas Dampf abzulassen! Wenn Sie normalerweise zum Unterricht fahren, versuchen Sie es zu Fuß. Die Übung und die frische Luft werden Ihnen gut tun.

Besiege den Stress!
Stress und Müdigkeit können Sie depressiv, unkonzentriert und unterernährt machen. Erkennen Sie, wann Sie eine Pause brauchen. Gehen Sie raus und genießen Sie die Natur, rufen Sie einen alten Freund an, machen Sie einen Ausflug oder lesen Sie zum Vergnügen ein Buch. Wenn Sie mental an einem guten Ort sind, können Sie sich darauf konzentrieren, gesunde Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln. Es kann anstrengend sein, eine neue Umgebung zu lernen, einen neuen Zeitplan zu verwalten und neue Leute kennenzulernen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.

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Und denken Sie daran, es ist nie zu spät, sich auf gesunde Gewohnheiten einzulassen. Diejenigen, die Sie jetzt beherrschen, können diejenigen sein, die Sie für den Rest Ihres Lebens behalten. Warum nicht heute anfangen?




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